전자레인지 단백질 머그케이크
Shane
다이어트 레시피
달리 명시하지 않는 한, 모든 감미료는 일반 설탕과 동일한 감미도(1:1 비율)를 갖는 것으로 간주됩니다.
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범주
- 간식
제공량당 매크로(대략)
칼로리: 244kcal
순탄수화물: 8.28g
단백질: 28.67g
지방: 11.17g
재료 | 미터법(G) | 세다 |
단백질 파우더(향료) | 30 | |
베이킹파우더 | 1 | |
무가당 코코아 파우더 | 8 | |
계란 | 1 | |
물 | 20 | |
[선택] 진한 크림 | 10 |
지침
1.
모든 마른 재료를 머그잔에 넣고 잘 섞습니다.
2.
계란을 머그잔에 넣고 잘 섞습니다.
3.
진한 크림을 사용할 경우, 먼저 넣고 섞으세요.
4.
물을 조금씩 더하면서 옥수수 시럽과 비슷한 농도가 될 때까지 섞습니다.
5.
20초 간격으로 전자레인지에 돌립니다.
•
조리 시간은 전자레인지에 따라 다를 수 있지만, 저자는 총 60초 동안 전자레인지에 조리했습니다.
6.
윗부분이 익고 아랫부분이 녹은 초콜릿과 같은 질감이 되면 완성입니다.
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