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ダイエットレシピ
特に指定がない限り、すべての甘味料は砂糖と同じ甘さ(1:1 の比率)を持つものとみなされます。
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ixtj-dev
Diet Recipes
電子レンジで作るプロテインマグケーキ
Shane
Aug 31, 2025
9m ago
カテゴリ
スナック
1食あたりのマクロ(概算)
カロリー:244kcal
正味炭水化物: 8.28g
タンパク質: 28.67g
脂質: 11.17g
材料
メートル法(G)
カウント
プロテインパウダー(フレーバー付き)
30
ベーキングパウダー
1
無糖ココアパウダー
8
卵
1
水
20
[オプション] 生クリーム
10
説明書
1.
乾燥した材料をすべてマグカップに入れてよく混ぜます。
2.
マグカップに卵を加えてよく混ぜます。
3.
生クリームを使用する場合は、最初に生クリームを加えて混ぜます。
4.
水を少しずつ加えて、コーンシロップのような濃度になるまで混ぜます。
5.
20秒間隔で電子レンジで加熱します。
•
調理時間は電子レンジによって異なる場合がありますが、筆者は合計 60 秒間電子レンジで加熱しました。
6.
表面が焼けて、底面が溶けたチョコレートのような食感になったら完成です。
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