Mugcake protéiné au micro-ondes
Shane
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Recettes diététiques
Tous les édulcorants sont considérés comme ayant le même pouvoir sucrant que le sucre de table (rapport 1:1), sauf indication contraire.
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Catégorie
- Collation
Macros par portion (approximatif)
Calories : 244 kcal
Glucides nets : 8,28 g
Protéines : 28,67 g
Matières grasses : 11,17 g
Ingrédient | Métrique (g) | Compter |
Protéine en poudre (aromatisée) | 30 | |
Levure chimique | 1 | |
Poudre de cacao non sucrée | 8 | |
ŒUf | 1 | |
Eau | 20 | |
[FACULTATIF] Crème épaisse | 10 |
Instructions
1.
Mettez tous les ingrédients secs dans une tasse et mélangez bien.
2.
Ajoutez l’œuf dans la tasse et mélangez bien.
3.
Si vous utilisez de la crème épaisse, ajoutez-la d’abord et mélangez.
4.
Ajoutez progressivement l’eau et mélangez jusqu’à obtenir une consistance semblable à celle du sirop de maïs.
5.
Chauffer au micro-ondes par intervalles de 20 secondes.
•
Le temps de cuisson peut varier en fonction du micro-ondes ; l'auteur a cuit au micro-ondes pendant un total de 60 secondes.
6.
Lorsque le dessus est cuit et que le dessous a une texture semblable à celle du chocolat fondu, c'est prêt.
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