Protein-Mugcake aus der Mikrowelle
Shane
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Sofern nicht anders angegeben, wird bei allen Süßungsmitteln davon ausgegangen, dass sie die gleiche Süßkraft wie Haushaltszucker haben (Verhältnis 1:1).
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Kategorie
- Snack
Makros pro Portion (ungefähr)
Kalorien: 244 kcal
Nettokohlenhydrate: 8,28 g
Eiweiß: 28,67 g
Fett: 11,17 g
Bestandteil | Metrisch (g) | Zählen |
Proteinpulver (aromatisiert) | 30 | |
Backpulver | 1 | |
Ungesüßtes Kakaopulver | 8 | |
Ei | 1 | |
Wasser | 20 | |
[OPTIONAL] Schlagsahne | 10 |
Anweisungen
1.
Alle trockenen Zutaten in eine Tasse geben und gut vermischen.
2.
Das Ei in die Tasse geben und gut verrühren.
3.
Wenn Sie Schlagsahne verwenden, geben Sie diese zuerst hinzu und verrühren Sie alles.
4.
Geben Sie nach und nach Wasser hinzu und rühren Sie, bis die Konsistenz ähnlich wie bei Maissirup ist.
5.
In 20-Sekunden-Intervallen in der Mikrowelle erhitzen.
•
Die Garzeit kann je nach Mikrowelle variieren; der Autor hat insgesamt 60 Sekunden in der Mikrowelle erhitzt.
6.
Wenn die Oberseite durchgebacken ist und die Unterseite eine Konsistenz wie geschmolzene Schokolade hat, ist es fertig.
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